ET SI TU MANGEAIS DEUX FOIS MIEUX !
Dès le quatrième mois de grossesse, la forme revient et l’appétit aussi. Une bonne alimentation est importante pour assurer tes besoins personnels et ceux de bébé. Durant ce mois, équilibrer ton alimentation avec les nutriments, vitamines et minéraux ci-dessous te permettra d’être en forme et de minorer tes maux de grossesse (constipation, crampes, reflux, aigreurs, anémies...).
Les cinq catégories d’aliments (viandes-poissons-oeufs ; pain et féculents ; matières grasses ; produits laitiers ; légumes et fruits) ont une fonction précise et sont nécessaires à ta forme. Pour éviter l’hypoglycémie (chute du taux de sucre dans le sang) fréquente chez les futures mamans, tu peux bien répartir les apports en réalisant au moins quatre repas par jour.
LES SUCRES LENTSPour retrouver le tonus, tu peux prioriser les sucres lents aux sucres rapides. Pommes de terre, pain, pâtes, riz, semoule, céréales et légumes secs sont d’excellentes sources de sucres lents. Ces derniers te rassasient et sont assimilés lentement . . .
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