LE PÉRINÉE !
Au septième mois c’est …
Le mois de la troisième échographie, réalisée à environ 32 semaines d’aménorrhée (SA). Lors de cet examen, tu obtiendras une estimation du poids de ton bébé à terme et découvriras sa position foetale (céphalique ou siège). On vérifiera également sa croissance et on effectuera un Doppler ombilical pour évaluer la circulation sanguine.
C’est aussi le mois de la préparation périnéale, à effectuer dès 32 ou 33 SA. Dans un premier temps, tu travailleras en individuel avec ton(ta) sage-femme, puis tu pourras reproduire les exercices chez toi. L’objectif est d’assouplir les tissus du périnée pour faciliter un passage non traumatique lors de l’accouchement. Cette préparation préventive permet de réduire les risques de déchirure ou d’épisiotomie.
Enfin, c’est le mois de la visite du 7ième mois. Ton(ta) praticien(ne) effectuera un prélèvement vaginal pour rechercher la présence de streptocoque B, de champignons (mycoses) ou autres anomalies. Si tu es porteuse de streptocoque B, ton médecin transmettra cette information à l’équipe qui prendra en charge ton accouchement ou en cas de fissure de la poche des eaux. Si tu as des antécédents d’herpès génital, n’oublie pas de le signaler au cours de cette visite.
Ce mois-ci, tu pourrais remarquer une augmentation des sécrétions cervicales (leucorrhée ou pertes blanches), devenant plus abondantes et plus liquides en raison du travail du col. Cependant, si ces sécrétions prennent une couleur verdâtre, deviennent très liquides ou excessivement abondantes, il est important de le signaler lors de ta visite du 7ième mois.
Apprends également à différencier les contractions de fin de grossesse, qui se manifestent par un étirement du bas-ventre, des douleurs ligamentaires localisées au pli de l’aine, lesquelles s’améliorent généralement après un changement de position.
Enfin, si tu ressens plus de dix contractions légèrement douloureuses (durcissement de l’utérus) par jour, il est essentiel de consulter un professionnel de santé.
Pendant ce mois, prends le temps de privilégier des moments de repos d’au moins 10 à 15 minutes, en t’allongeant sur le dos ou en surélevant tes jambes, ton bassin et ton ventre. Même de courte durée, ces pauses contribueront à améliorer ton bien-être pendant ta maternité.
Petits conseils :
Lors de ta visite du 7ième mois, pense à demander à ton(ta) praticien(ne) un bilan de ton état obstétrical. N’hésite pas à évoquer ta situation professionnelle (travail debout, trajets longs, stress, etc.) et à lui demander des conseils adaptés. Si tu ressens des douleurs persistantes en bas du ventre ou dans le dos, c’est le moment d’en parler. Note toutes tes questions à l’avance et prends le temps d’échanger avec lui(elle).
Astuce : Si ton col est modifié, que la tête de bébé appuie fortement sur le plancher pelvien ou que tu ressens des contractions, il existe des ceintures de grossesse qui peuvent t’apporter un réel soulagement. Cependant, il est important de retirer cette ceinture à partir de 37 SA, afin de permettre à la tête foetale de s’accommoder au bassin maternel en vue de l’accouchement.
Il est encore temps de suivre les cours de préparation à la naissance, qui devraient idéalement être terminés avant 37 SA. Ces cours te permettront de te connecter pleinement à cette grossesse, de te préparer mentalement et de te projeter sereinement vers la rencontre avec bébé. Ils constituent également une occasion unique de t’accorder du temps rien que pour toi, même si ce n’est pas ta première grossesse.
Pratiques et enrichissants, ces cours, pris en charge par la Sécurité Sociale, abordent des thèmes essentiels tels que la gestion des contractions, la respiration pendant la poussée, la relaxation, les signes qui indiquent qu’il est temps de venir à la maternité, et, si tu le souhaites, l’allaitement. Chaque bébé étant unique, une piqûre de rappel sur ce dernier sujet peut toujours être utile !
Ta peau peut être plus sensible : elle tiraille, rougit et te démange. Elle continue de s’étirer, alors pense à bien l’hydrater trois fois par jour avec une crème ou une huile anti-vergetures adaptée à la maternité, en insistant sur le bas du ventre, autour du nombril, les hanches, les cuisses et les seins.
Pour les oedèmes, porte des bas de contention, au moins la nuit si tu ne les supportes pas pendant la journée. Pense également à surélever tes jambes en fin de journée pour améliorer le retour veineux et limiter l’apparition des hémorroïdes en fin de grossesse.
Une demi-heure de marche quotidienne est toujours conseillée pour soulager les douleurs musculaires, ligamentaires et osseuses, diminuer la glycémie et favoriser le transit, sauf contre-indications telles qu’un col ouvert ou modifié, une présentation du bébé très basse ou des contractions douloureuses. Pour favoriser le transit, privilégie une alimentation riche en fibres afin de limiter la constipation, ce qui améliorera localement le confort au niveau de la zone anale et génitale. Les rapports sexuels ne sont pas contre-indiqués sauf en cas de col ouvert ou modifié, de contractions douloureuses, d’infection vaginale en cours ou si le bébé est positionné très bas. De même, les bains et la piscine sont à éviter si le col est ouvert, raccourci ou modifié.
Ton sommeil peut devenir plus perturbé, car tes cycles deviennent plus courts : ton bébé et toi n’avez pas le même rythme. Bébé bouge souvent quand tu dors et te réveille ! Il est important d’améliorer la qualité de ton sommeil, même s’il est discontinu. Utilise des coussins pour soulager ton dos et tes jambes, et couche-toi sur le côté gauche pour libérer ta veine cave inférieure (située côté droit) qui irrigue le placenta. Si les insomnies deviennent trop fréquentes, n’hésite pas à en parler à ton(ta) praticien(ne).
Pour limiter le RGO (reflux gastro-oesophagien), lié à une pression mécanique de l’utérus sur l’estomac, adopte une alimentation légère et mange plus tôt dans la soirée. Évite les aliments trop gras, sucrés, acides ou épicés, et privilégie une position sur le côté gauche ou sur le dos avec le haut du corps légèrement surélevé pour dormir.
Astuce : Fractionner les repas en mangeant plus souvent de petites quantités peut également aider, tout comme prendre une gorgée de lait ou grignoter une biscotte pour apaiser l’acidité de l’estomac.
Ce mois-ci, l’utérus devient plus volumineux, et bébé connaît une bonne croissance. Tu pourras même observer visuellement ses mouvements ! C’est le moment idéal pour partager ces instants et impliquer le co-parent dans cette aventure.
