LES COURS POUR LES CO-PARENTS ET LES COURS DE SUITES DE COUCHES !
De plus en plus, les sages-femmes proposent des cours exclusifs pour les futurs coparents, favorisant leur épanouissement et leur permettant d’aborder toutes leurs questions sans jugement. Ces cours offrent un espace d’échange où les co-parents peuvent prendre la parole. Le projet de naissance, le pré et le post-partum y sont abordés. Ces cours permettent aux co-parents d’être écoutés, de trouver leur place pendant la grossesse, d’exprimer leurs souhaits pour le jour de la rencontre et le post-partum, et de les partager avec la maman et le bébé.
Les cours de suites de couches sont essentiels et ne doivent pas être négligés ! Durant le premier mois suivant l’accouchement, ces cours te permettront de mieux comprendre la physiologie de récupération de ton corps (les troubles, les changements hormonaux,..), la vie avec bébé, ainsi que l’organisation du repos et du sommeil, pour que les parents et bébé puissent bien récupérer. Ces cours seront également une occasion d’aborder le rôle du co-parent, afin que cette période délicate soit synonyme d’échanges, de partages et d’écoute. L’objectif est que tu te sentes soutenue et comprise par ton co-parent.
Tu échangeras également sur des sujets comme l’alimentation, les activités physiques autorisées ou non, l’involution utérine (réduction du volume de l’utérus après l’accouchement), les tranchées, et le resserrage éventuel du bassin après un accouchement par voie basse ou une césarienne.
Ta sage-femme te parlera de la rééducation périnéale, qui s’effectue 6 à 8 semaines après l’accouchement, ainsi que de la rééducation abdominale. Elle t’aidera aussi à choisir le sport adapté pour une reprise en douceur.
L’importance de prévenir un prolapsus (descente d’un ou plusieurs organes pelviens dans le vagin) et de se protéger contre une éventuelle fragilité urinaire sera également évoquée.
Une rééducation bien réalisée est essentielle pour préserver ton corps et ta sexualité.
Attention : si l’on t’informe que tu n’en as pas besoin, nous te conseillons vivement de suivre tes 10 séances pour ressentir une amélioration dans ton corps.
Deux méthodes existes : la méthode manuelle et celle utilisant une sonde par électrostimulation. Elles sont indispensables et complémentaires pour adapter le programme de rééducation.
Conseils : serre ton périnée tous les jours pour prévenir une descente d’organes, et effectuer des exercices adaptés de manière quotidienne, tout au long de ta vie !
Durant les 6 premiers mois, il faut être très vigilant concernant la fertilité en raison des changements hormonaux. Le choix de la contraception sera abordé (par exemple, une contraception orale ou la pose d’un stérilet après 1,5 mois). Il est conseillé d’éviter une grossesse avant 6 mois en cas de césarienne, et idéalement avant 1 an pour assurer une cicatrisation compléte. Avec un accouchement par voie basse, fais comme bon te semble !
La reprise des rapports sexuels : les conseils de confort à suivre :
Les rapports sexuels, les bains et les tampons sont interdits pendant 1 mois après l’accouchement. Une fois la visite gynécologique ou celle avec ta sage-femme réalisée, et en fonction des indications lors de la consultation (si la récupération est bonne), la reprise des rapports peut être envisagée.
Sache qu’il est normal que tu ressentes de un peu d’appréhension lors de la première reprise de rapports sexuels. C’est très souvent le cas. Reprends en douceur, à ton rythme et choisis des positions qui contribuent à ton confort. Tu peux aussi utiliser un lubrifiant.
Belle maternité et à très vite !
