“FOCALISE-TOI SUR TOI !”
Nous sommes au 8ème mois, ton ventre s’est arrondi, tu es belle et je l’espère en pleine forme. Tes proches t’encouragent peut-être à t’occuper de toi mais ta petite voix te souffle : « sois parfaite », « non, je ne le mérite pas, non, je dois m’occuper de l’arrivée de mon bébé… » « non, je n’ai pas le temps de prendre ce temps pour moi.. ».
Pourtant, ce 8ème mois est justement l’opportunité d’être « enfin » au calme, de prendre de la hauteur et de révéler toutes tes facettes… !
Focus sur toi ! C’est parti !
1/ JE PENSE À MOI EN ÉCOUTANT MON CORPS ET MES ENVIES !
Pour penser à soi, tu peux commencer par écouter ton corps. Si ce corps te permet quelques promenades, alors oui, profites-en pour t’oxygéner, aller aux expositions ou au cinéma ! Bonne nouvelle, tu es prioritaire, ça se voit un peu ou beaucoup et tant mieux car pas de file d’attente et tu n’as même pas besoin de le demander !
Si tu ne peux-te déplacer, tu peux aussi écouter des podcasts comme celui de Clotilde Dusoulier « Change ma vie » très sympa pour cette période. Une autre expérience propice pour cette période : la méditation !
Voici quelques conseils :
Vivre en pleine conscience est une des clés de voûte de ton équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Si tu prends réellement conscience du moment présent ici et maintenant, tout fera sens pour toi : pourquoi tu vas travailler et pourquoi tu confies ton enfant le matin. Pourquoi tu quittes le bureau le soir, peut-être avant tous ces célibataires sans enfant, sans pourtant avoir l’impression de « prendre ton après-midi », car tu as conscience du travail que tu as accompli et des sourires qui t’attendent à la maison.
Quand tu enfiles l’un de tes maillots, que celui-ci soit porté et assumé pleinement ! Les autres ne sont pas pour autant oubliés aux vestiaires, ils attendent juste d’être enfilés… au moment opportun, quand TU l’auras choisi !
Les enfants sont sensibles à ta qualité de présence, aux moments que tu passes connectée à eux plutôt qu’à tes gadgets électroniques.
Que dirais-tu de partager avec eux un moment de méditation ? Je te conseille le livre «Calme et attentif comme une grenouille». Il s’agit de méditation pour les enfants accompagnée par leurs parents. Le CD audio de méditations guidées, lues par Sara Giraudeau de Eline Snel, inclu dans le livre permets un véritable moment de connexion.
Astuce Tête/Coeur/Corps
Pose-toi, respire profondément et médite sur ce qui est essentiel pour toi en tant que parent, et en tant que conjoint/partenaire : « Quel type de relation désires-tu nourrir ? Quel type de foyer souhaites-tu construire ? Quels seraient les plus beaux remerciements que tu pourrais recevoir de ceux que tu aimes dans 1 an, 5 ans, 10 ans, 20 ans… ? »
Point coaching :
– Dresse la liste de tes envies avec une date pour chaque envie
– Partage ta liste avec le maximum de monde pour t’engager et passer à l’action !
2/ COMMENT ? JE M’ORGANISE
Afin de pouvoir t’accorder du temps, une place pour toi, il est également nécessaire de te protéger pour respecter tes engagements envers toi-même. Mais comment faire ?
Voici notre méthode Mininoo ci-dessous :
1/ Commence par te fixer et écrire ton objectif journalier SMART : Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporel avec l’approche « tête, coeur, corps » :
– Tête : Commence à lire mon livre « Vie pro, vie perso, enfin l’équilibre pour les parents » ! au moins les 30 premières pages pour ton 1er jour. N’oublie pas ton journal de bord Mininoo bien entendu.
– Coeur : Revois ton film préféré type « Dirty dancing » en mangeant ton snaking préféré.
– Corps : On se fixe, par exemple, deux heures de sieste avec ton bébé, qu’en penses-tu ?
2/ Communique ton objectif auprès de tes proches afin que ce soit plus engageant et assumé.
3/ Célèbre cette petite Victoire avec bébé en écoutant ton air musical préféré.
4/ Prends du recul pour ressentir ce que cela fait de s’occuper de soi, tu peux être fière non ?
3/ POURQUOI FAIRE ? JE RÉVÈLE TOUTES MES FACETTES
Nous avons tous en nous, que nous soyons homme ou femme, du masculin et du féminin.
Les parties masculines et féminines sont complémentaires et non opposées ou rivales, comme cela peut souvent être le cas. L’arrivée d’un enfant peut favoriser la prise de conscience pour chacun d’entre nous de notre féminin versus masculin.
Explication : le masculin pourrait être défini comme la force, la puissance fécondatrice, l’action (donner). Ton côté masculin est lié à la valeur que tu te donnes : si tu crois en toi, cela te fera agir. Je fais appel à cette facette pour que tu puisses prendre le temps de t’occuper de toi ! Ce 8ème mois est particulièrement propice pour prendre le temps de mieux te connaître, te laisser guider par tes envies réelles pour TOI !
Ce côté masculin comprend ainsi le passage à l’action, ta capacité à prendre des risques. En effet, accepter de s’occuper de soi comprend un passage à l’action, une sorte d’investissement sur soi.
Le risque serait de ne pas projeter l’image attendue par les AUTRES!
Ta petite voix te rappelle la peur du jugement non?
EXEMPLE pour développer ton masculin : Tu décides de passer à l’action pour faire une mobilité professionnelle suite à l’arrivée de ton enfant lorsque tu reviendras au travail. Tu estimes que tu mérites d’évoluer et de gagner plus d’argent, le temps que tu passes au travail a une véritable valeur.
Passons maintenant à ton féminin : Il peut se définir comme la bonté, l’intuition, la réceptivité (recevoir). Ton aspect émotionnel et sensible est fondé sur les valeurs que tu attribues aux autres. Ce côté féminin inclut également la ténacité, la compassion, la patience, l’écoute et l’empathie.
Pour développer ton féminin, tu peux t’inspirer de certains modèles que tu admires et qui représentent cette partie féminine que tu aimes chez cette personne. Pour ma part, lorsque j’écoute un album de « Brigitte » (le duo de chanteuses françaises), cela m’inspire pour développer ce côté féminin que j’aurai tendance à laisser de côté.
Point coaching
Je t’invite à faire un bilan de tes habitudes et croyances entourant tes énergies féminines et masculines. Voici quelques questions issues des travaux de Chantal Binet, experte de la question, pour faciliter ta réflexion :
• Que penses-tu de ces comportements : douceur, compassion, écoute, introspection, non-jugement, vulnérabilité, sensibilité, pardon, expression de ses émotions ? Comment te sens-tu en lisant ces mots ? Si une partie de toi juge fortement ces façons d’être et de faire, ton masculin est plus dominant.
• À quel rythme naturel vas-tu dans ta vie ? Es-tu souvent pressée et as-tu le sentiment qu’il faut faire vite dans différentes sphères de ta vie ? Ton masculin est plus dominant.
• Avec quelle quantité de données et de choses as-tu l’habitude de jongler ? Si tu es du genre à avoir régulièrement besoin de quantité pour te sentir accomplie et fière, ton masculin domine.
• Combien de fois par semaine te donnes-tu la priorité pour prendre réellement soin de toi ?
Si tu ne valorises pas le fait de prendre soin de toi, ton masculin domine.
• Combien de fois la semaine t’entends-tu te juger, te diminuer, te dévaloriser, être dur avec toi-même et avoir de la difficulté à te pardonner ? Si tu sens que c’est fréquent, c’est que ta « maman intérieure » a absolument besoin d’espace pour venir jouer avec toi et ramener un équilibre !
• En observant ta vie en général, sens-tu que le féminin l’a emporté ou le masculin ? »
Je donne et je reçois
Après avoir accompagné quelques centaines de mamans salariées, je me suis rendue compte que laisser la place au féminin a été un gros travail pour certaines. En effet, être mère active avec la fameuse « to-do list » ne laisse que peu de place au féminin. Pourtant, laisser son féminin nous guider nous permet d’écouter nos besoins, nos intuitions. Accepter de recevoir devient de plus en plus difficile, car on préfère « donner » et ainsi « contrôler » l’organisation que l’on a mise en place.
Les petit pas :
Ton 8ème mois est un moment rare dans une vie, c’est ton congé après tout ! Ton corps a besoin d’en profiter ! On stoppe on lâche prise ! C’est le moment d’en profiter. Voici quelques questions ouvertes pour faire ce petit pas pour recevoir un peu plus.. !
– Qu’est-ce que tu acceptes de recevoir ? de l’aide ? un service ? un cadeau ? un compliment ?
– Qu’est-ce que tu décides de mériter ? du temps ? un cadeau ? un moment de découverte ?
Plus tu accepteras de recevoir, plus tu pourras donner. Tu le sais, je ne fais que te le rappeler pour t’aider à recevoir ce qui est moins naturel pour certaines d’entre nous. A présent si on te propose de ramener le dessert pour ton dîner, de l’aide pour porter tes courses.. tu répondras oui !
Pour conclure, ton bébé ne veut qu’une seule chose : que tu sois la plus heureuse de toutes les mamans car tu le vaux bien.
Prends soin de toi !
