LAISSER LE MEILLEUR PASSAGE
Découvrons ensemble le moment où tu vas tout donner, le sprint final après 9 mois d’entrainement et quelques heures de marathon te voilà proche de la lignée d’arrivée : la naissance aussi appelée expulsion.
Pour commencer, (re)voyons le bassin de façon rapide et simplifiée :
Rappelle-toi, lors du travail (1ère phase de l’accouchement) le bébé s’est engagé c’est-à-dire que sa tête a franchi la ligne innominée (en rouge). Cette ligne représente la porte d’entrée entre les parties supérieur et inférieur du bassin. C’est-à-dire entre le détroit supérieur, berceau de bébé en fin de grossesse, et le détroit inférieur, canal dans lequel bébé va passer lors de la naissance.
Il est engagé dans la dernière portion de ton bassin qui le sépare de l’air libre. Sa tête a franchi les épines ischiatiques et l’envie de poussée apparait enfin.
C’est la naissance, plus que quelques minute et bébé sera là.
Pour lui laisser le meilleur passage je te propose de découvrir encore autrement tout ce que nous avons déjà vu depuis le début de ta grossesse : le bassin, le périnée, la respiration.
Tu sais maintenant qu’un bassin bouge, grâce aux 3 articulations entre les 3 os qui le composent. Le bassin bouge pour accompagner les mouvements des différentes parties du corps (jambes, dos).
Il peut également se laisser bouger par des forces venant de l’intérieur du bassin, comme un bébé qui descend ! Oui, ton bébé est actif pendant la naissance.
Tu as gardé une activité physique toute la grossesse et je t’encourage à bouger durant l’accouchement et même la naissance.
Tu peux accompagner, aider ton bassin à s’adapter aux forces qui le pousse par l’intérieur, en bougeant, et te positionnant de manière à faciliter sa mobilité.
Un exemple lors du passage de bébé le sacrum a besoin de reculer, or si tu es en appui sur tes fesses il ne pourra pas reculer. C’est pour cela que lors de ton accouchement tu ressentiras des envies de bouger, de te mettre dans des positions incongrues, car dans ces moments c’est ton intelligence corporelle qui dicte tes mouvements.
OSE !!!
Bébé va bientôt franchir le périnée. Cet ensemble de muscles qui permet le soutien des organes de ton petit bassin. Rappelle-toi que ces muscles sont partiellement sous commande volontaire et qu’ils fonctionnent de façon synchrone avec les abdominaux et le diaphragme. 2 groupes de muscles qui vont t’aider pour donner naissance à ton bébé.
Pour prendre contact avec le périnée je t’invite à ressentir les repères osseux du bassin :
– Assise sur une chaise ou un support un peu ferme, mets tes mains sous tes ischions (les os pointus au niveau des fesses), puis retire tes mains.
– En restant assisse mets une main sur le pubis en avant et une main sur le sacrum en arrière. Tu viens de toucher les 4 points d’attaches de ton périnée.
Maintenant essaie de faire comme si tu retenais un gaz et ressent ce qui se passe.
Relâche et ressens le relâchement.
Essaie de faire comme si tu retenais les urines, ressens le changement puis relâche.
Si tu es à l’aise avec le ressenti de ton périnée, tu peux t’assoir sur le ballon, prends plusieurs respirations profondes et ressens ce qui se passe.
Nous le reprendrons lors de l’atelier.
Dans cette dernière phase de l’accouchement tu vas tout donner, c’est là que tu vas pousser, qu’une force incroyable et insoupçonnée va monter en toi pour faire naître ton bébé.
La sage-femme, parfois aussi le gynécologue sont là pour t’accompagner et te guider par leurs connaissances rassurantes. Pourtant celui qui va t’encourager, te soutenir telle une athlète de haut niveau c’est ton compagnon.
Dans la peau d’un véritable coach, c’est lui qui va soutenir tes efforts, te donner le courage de repartir dans une nouvelle contraction et te rassurer entre 2 poussées.
Rappelle-toi, c’est l’ocytocine (hormone de l’amour et de l’attachement) qui soutient les contractions utérines. Alors entre 2 contractions, entre 2 poussées, j’encourage ton conjoint à te rappeler vos moments de complicité, à te faire rire, à te faire penser à ce bébé que vous tiendrez dans quelques minutes dans vos bras.
Le rôle de l’accompagnant est très important le jour de l’accouchement, peu importe que ce soit ton compagnon, ta compagne, ta soeur, un(e) ami(e),… L’accompagnant est là pour t’encourager, te rassurer, te soutenir, te faire rire, accueillir toutes tes émotions… C’est le phare dans la tempête, le pilier qui soutient tes efforts. Et finalement c’est celui ou celle avec qui tu partageras ce moment fort d’accueillir l’enfant.
Alors avant l’accouchement pense à lui dire ce que tu attends de lui et ce que tu souhaites partager. Bien souvent l’accompagnant n’ose pas car il ne sait pas que tu as besoin de lui…
Cette communication sur tes besoins te sera bien utile une fois que bébé sera né…
Pour notre prochain atelier vidéo pense à préparer une serviette roulée ou une petite balle souple, un tabouret ou une chaise, et un tapis de sol.
L’accouchement n’est plus très loin alors pour te préparer, comme une sportive à la veille de son marathon, je te propose de prendre du magnésium : tu peux prendre des GRANION de magnésium à raison d’une ampoule le matin à jeun la semaine qui précède l’accouchement et les 2 semaines qui suivent.
Profite bien de ces derniers moments de grossesse avant la grande aventure
