BÉBÉ VA AVOIR 2 MOIS ET TU ES IMPATIENTE DE PERDRE LES KILOS DE GROSSESSE.
Une nouvelle aventure a commencé depuis deux mois. Je t’entends te dire « Bon, maintenant il faut que je perde mes kilos de grossesse et vite ! ». Ce à quoi je vais répondre dans cet article par :
Les maîtres mots pour ce mois-ci et les mois à venir sont :
Je comprends qu’après 9 mois de colocation, tu souhaites retrouver assez rapidement ta silhouette. Il faut prendre conscience que tu viens de donner la vie et que ton corps va garder cette trace de cette acte incroyable. Néanmoins, si tu le veux et que tu prends suffisamment soin de toi, tu perdras les kilos accumulés pendant la grossesse. Il faut accepter que cela prenne un peu de temps et que ça se face en douceur. Après l’accouchement, le corps doit cicatriser. Tu as une vie à t’occuper et la fatigue associée à tout cela est à prendre en compte également.
Ton emploi du temps est chamboulé, bébé est partout avec toi et parfois 14h arrive, tu n’as pas mangé et tu n’es pas lavée. Prendre le temps de manger est essentiel pour apporter à ton corps tout ce dont il a besoin pour retrouver son osmolarité et aussi pour ton moral.
Je vais donc te donner des conseils dans cet article pour commencer à retrouver un équilibre et perdre doucement tes kilos, en donnant à ton corps ce dont il a besoin pour se revitaliser :
- Pas besoin de passer 3 heures en cuisine. Tu peux préparer des repas simples en veillant à avoir tout ce qu’il faut pour une nutrition optimale. Sans oublier le plaisir.
- Attention aux repas trop lourds (trop riches en graisses et en protéines animales) qui vont demander beaucoup d’énergie à ton corps.
- Limite au maximum les produits transformés (plats tout prêts, gâteaux industriels) riches en graisses et en sucre.
- On veille à avoir une crudité dans le repas en entrée ou en dessert pour un bon apport en vitamine C. On n’abuse pas du cru car tu as aussi besoin de chaleur.
- On évite le grignotage. Il est en grande partie responsable de la prise de poids. Mieux vaut faire une collation équilibrée.
- On bouge quel que soit la saison, on met bébé en poussette et on l’emmène en balade.
- Après la rééducation du périnée tu peux reprendre ton activité sportive. Pense à toutes les activités simples que tu peux faire avec bébé.
- Mise sur les bon gras : avocat, poisson gras, huile de lin, caméline, noix, olive.
- Le chocolat noir à min 70% pour le magnésium et ses précurseurs en sérotonine pour ton moral
- Des oléagineux : noix, amandes…
- La vitamine E : avocat, huile de tournesol
- Attention à l’excès de café qui peu épuisé les glandes surrénales, perturber le sommeil et créer de la tension nerveuse !
- Pendant cette période préfère les infusions aux épices douce, revitalisante et antiinflammatoire : (framboisier : action sur les contractions utérines, l’inflammation et les saignements/ fenouil : aide à la digestion, soulage les coliques des mamans allaitantes sans compter sa richesse en minéraux et antioxydants/ Gingembre : énergisant et apaisant sans oublier : le cumin, le clou de girofle, la cardamome, et la cannelle…)
Prendre le temps de manger, écouter tes différentes faims, et mettre de la conscience sur ce que tu manges, va être essentiel pour retrouver ton poids initial tout en respectant ton corps.
Voici quelques idées de repas simples rapides et composés de ce dont tu as besoin :
- Prépare de la soupe pour 2 repas comme ça le lendemain elle est prête, tu ne fais que la réchauffer. Tu peux aussi la congeler.
- Tu as juste à faire revenir rapidement dans la poêle l’ensemble et à couvrir d’eau pour laisser cuire à feu doux.
- Simple et rapide juste de l’assemblage et de la cuisson au four
- Tu peux prendre des haricots en bocaux déjà cuits, ils seront plus digestes et plus simples à mettre en œuvre. Pense à les rincer avant de les mélanger au reste du plat.
- De la même façon pense à faire plus de quantité sur des plats familiaux pour te permettre de faire deux repas ou de congeler
- N’hésite pas à faire une grosse quiche. Il te restera toujours une part déjà prête pour le lendemain midi en ajoutant juste une salade et ton dessert si tu n’as pas envie de cuisiner ou que tu es occupée avec bébé.
