LE RETOUR À LA MAISON !
Tu as pu entendre des femmes qui ont déjà accouché te dire que le premier mois était difficile voire hyper difficile et qu’elles n’ont pas été prévenues. C’est pourquoi, nous allons insister ce mois-ci sur les conseils post-accouchement à mettre en place pour éviter de passer un mois laborieux !
Une grossesse c’est neuf mois, pour autant le mois qui suit l’accouchement est à intégrer dans la maternité. Eh oui, ce dixième mois est dans la continuité de la grossesse. Ce mois qui suit ton accouchement ne sera pas comme avant le premier mois de grossesse. Il est à la fois un mois de récupération du corps et un mois où tu vas consacrer beaucoup de temps à ton petit nouveau-né. C’est pour ça que c’est « difficile », mais on peut le rendre moins difficile en prenant le temps tout simplement.
Que signifie « prendre le temps » ? Le point essentiel est le sommeil. Ce sont des petits temps de sommeil à tout moment, de jour comme de nuit, voire des temps de relaxation et de calme si tu ne parviens pas à dormir.
Ton nouveau-né te demande beaucoup de temps. Il ne va pas seulement manger et dormir. Entre les tétées, les biberons et le sommeil, de nombreuses situations vont faire que ton bébé demandera à être pris dans les bras pour être consolé : la digestion, le transit et tout simplement le besoin des bras de ses parents. On ne peut pas rythmer les habitudes d’un nouveau-né, il faut se rendre disponible pour lui.
Comment se rendre disponible pour lui ? En déléguant ou en s’organisant sur des tâches que nous avions l’habitude de faire comme le ménage, la préparation des repas… Tu vas devoir t’organiser et anticiper. Il va être essentiel de t’organiser aussi avec la présence familiale et amicale, surtout les deux premières semaines qui suivent ta sortie de la maternité.
Le plus simple est d’imaginer que tu es en vacances et de ce fait qu’il n’y a pas d’heures pour faire les choses. Tu vas prendre le temps proposé par ton nouveau-né pour te reposer ou pour l’observer.
Il faut être organisée sans suivre un agenda avec des horaires fixes, le nouveau-né change de rythme tous les jours, ainsi, cela peut-être une journée agitée pour lui avec beaucoup de pleurs et de demande de bras, ou bien une journée calme. Avec un nouveau-né, on ne peut pas planifier,
mais on peut s’organiser. Le premier mois, la nuit n’est pas faite forcément pour dormir avec un nouveau-né. Il faut faire sa réserve de repos en dehors de la nuit.
La nuit, on s’organise avec le coparent, même avec un allaitement. Il est indispensable d’avoir 3 ou 4 heures de sommeil en continue la nuit. Un parent assure la première partie de la nuit, et l’autre la deuxième partie de la nuit, le choix est libre !
Pour celles qui allaitent, il est préférable de dormir la première partie de la nuit (physiologique- ment la lactation est moins importante en fin de journée et ne reprend que vers 4h00 du matin). Tu donnes une dernière tétée vers 23h/minuit et tu dors la première partie de la nuit. Tu auras
moins de lait en fin de journée et seras surement plus fatiguée, c’est le bon moment pour te reposer (tu peux tirer ton lait pendant la journée pour que le coparent puisse assurer la première partie de la nuit, sinon, le coparent te donnera bébé dans les bras pour la tétée). A partir de 4h00,
physiologiquement, la lactation reprend, tu peux prendre le relai pour la deuxième partie de la nuit.
Pour s’organiser avec le coparent et lui laisser bébé en toute confiance (avec l’instinct maternel très présent), dès le début, laisse le coparent s’occuper totalement du bébé dès la maternité pour que toi et lui soyez en confiance.
Même 2 ou 3 heures de sommeil d’affilé requinque énormément. Tu sais que le coparent gère, tu es en confiance.
LE CHAMBOULEMENT HORMONAL
Les changements hormonaux qui suivent en post accouchement peuvent donner des états, on ne les modifie pas mais ils peuvent s’aggraver si la fatigue s’installe. Le baby blues prolongé où l’on pleure quotidiennement, peut-être dû à la fatigue, après 1 semaine/10 jours, qui s’installe dans le corps par manque de sommeil. La maman est dans un état d’hyper vigilance sur le nouveau-né, c’est l’instinct maternel.
Les congés d’accueil de l’enfant sont nécessaires pour être épanouie dans le couple et pour faciliter la récupération de la femme qui a accouché.
Pour une bonne reprise avec moins de fatigue, il faut absolument s’astreindre à du repos. Même si l’on prend de nombreux compléments alimentaires, cela ne remplacera pas le sommeil (même par intermittence).
LES AINÉS
Si tu as d’autres enfants à la maison, il te faudra prendre du temps pour te reposer quand ils sont auprès du mode de garde ou à l’école. Pense à déléguer, le plus possible, lors de ce premier mois. Que ce soit avec les grands-parents, la nounou… pour tes ainés ; ou que ce soit avec d’autres personnes comme pour les tâches ménagères… Solliciter ces personnes, te permettra de te rendre disponible pour partager un moment de qualité avec tes ainés de retour à la maison. Ils auront besoin de ce moment d’échange avec toi pour ne pas se sentir exclus.
Encore une fois, lors du premier mois, si tu peux avoir une personne (grands-parents, oncle, tante…), n’hésite pas à laisser la prise en charge de tes ainés par une personne de confiance (quelques heures ou tout le week-end !).
Après le premier mois, tout rentre dans l’ordre, le nouveau-né à plus de temps de sommeil et devient nourrisson, ce sera plus simple. L’organisation familiale du couple change après un mois. Il faut être vigilent le premier mois et ne pas se laisser emporter par la famille.
Autre élément essentiel : le dialogue au sein du couple ! Les différents bobos du post-accouchement (les douleurs du périnée, la cicatrice…) et le temps de récupération du corps font que tu peux être moins tolérante. Il est alors important de communiquer avec le coparent, lui dire
quand tu n’es pas bien, quand tu es fatiguée, également lui dire ce que tu veux. Le coparent ne peut ni deviner ce qui se passe dans ta tête, ni deviner comment tu te sens.
Le dialogue est un point essentiel aussi ! Pense à lui dire quand tu es fatiguée, énervée, un peu bizarre, un peu moins tolérante … Cela vous permettra de mieux vous comprendre et cela vous aidera. Il pourra prendre ses dispositions.
Enfin, l’utérus reste gros pendant trois semaines, l’involution utérine dure quatre à six semaines. Tu peux porter des culottes gainantes pour ton confort sans que ce soit une gaine. Le temps de récupérer ton corps lié à la grossesse et à l’accouchement, il faut prendre le temps de l’accepter et d’accepter son corps. La visite post-accouchement avec ton obstétricien ou ta sage-femme est obligatoire et la rééducation périnéale est indispensable et essentielle pour éviter le prolapsus (descente d’organe). La reprise d’une activité sportive se fera en fonction du suivi de ta rééducation du périnée et en accord avec le professionnel qui te suit.
Pendant le mois qui suit la naissance, ta sage-femme effectue trois visites post-accouchement. N’hésite pas à échanger sur tout ce que tu ressens, à poser tes questions auprès de ta sage-femme ou de ton obstétricien. Ces consultations sont là pour t’apporter une prise en charge personnalisée et les réponses à tes questions. Prends le temps de faire ces consultations absolument, c’est une grande aide.
Mina
